想要微笑的时候，如何可以自信地露出一口白牙?想要到年老的时候，还能拥有一口强健的牙齿，不用依靠假牙过日子?其实，这些愿望都可以实现。不过，在愿望达成以前，茄子口腔云告知你需要做到以下4点：一、选好牙刷和牙膏好牙刷对口腔保护十分重要。牙刷太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质，太软又刷不干净。大家不妨选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服。既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服的牙刷，就是适合你的。另外，牙刷建议每三个月换一支。因为用久的牙刷会藏有很多细菌，影响口腔健康。市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏，一般选含氟牙膏。而当口腔有其他疾病，则可以选用药物牙膏，但最好先咨询口腔科医师。二、早晚定时刷牙每天早晨起床后、晚上睡觉前应各刷一次。晚上刷完牙后，就不要再吃东西。如果有条件，中午吃饭后也刷刷牙，既能防止食物残渣留在牙缝里，还能保持口气清新。如果有活动假牙，最好也取出来洗干净。每次刷牙时间不少于3 分钟，牙齿的里外都要刷到。三、定期到医院检查牙齿和洗牙最好每半年去口腔科做检查，一是看有没有烂牙，二是看牙龈有没有问题，定期检查比牙烂后补牙省事。如果有些轻微的龋齿，趁早补好，不酸不痛又省时。如果有轻微的牙结石，可以顺便洗牙，这样能够保持牙龈一直是健康的粉红色。四、多吃蔬菜和高钙食物蔬菜一般含有较多的纤维，吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用，可预防牙龈炎的发生。同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，人体的钙会不断流失，而牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。缺钙之后，“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。因此，平常多喝牛奶、晒太阳、喝骨头汤，也是保护牙齿的一种方法。